断食ドリンクの“飲み方”で結果が変わる理由
ファスティング中は、食事を控える代わりに栄養補給のすべてをドリンクに頼ることになります。
そのため、飲む「タイミング」や「量」、「割り方」を間違えると、血糖値や代謝のバランスが崩れ、
頭痛・だるさ・リバウンドの原因になることも。
逆に、体のリズムに合った飲み方をすれば、空腹を感じにくく、
デトックス・代謝アップ・集中力向上といった効果を最大限引き出せます。
1日のおすすめタイミング｜リズムを整える飲み方
⏰ 朝：起床後すぐに1回目
睡眠中は水分が失われているため、まずは白湯か常温水をコップ1杯。
その後、断食ドリンクをゆっくり飲み始めます。
朝は血糖値が下がっているので、少しずつ吸収させるのがポイントです。
🌤 昼：集中力が落ちる前に補給
空腹がピークに来る昼前〜昼過ぎに2回目を。
炭酸水や水で2〜3倍に割ると、満足感が増して空腹をやわらげます。
🌙 夜：寝る3時間前に最後の1回
夜は消化を休める時間。
寝る直前ではなく、就寝3時間前に少しずつ飲むのが理想です。
ポイント： 1日のトータル摂取量を守りながら、
空腹を感じたタイミングで小分けに飲むのがコツです。
どのくらい飲めばいい？1日量の目安
一般的なファスティングドリンクは1本（500〜720ml）を1日3回に分けて飲みます。
48時間ファスティングなら、合計で約6本が目安です。
ただし、製品によって栄養バランスが異なるため、
断食専用に設計されたドリンクを選ぶことが安全・効果的。
たとえば、リムイット48PLUSは
2日間断食に最適化されており、必要な栄養素がすべて計算されています。
割り方・飲み方のアレンジ
そのまま飲むのが基本ですが、味に変化をつけたい場合は以下の方法もおすすめです。
ただし、カフェインや人工甘味料を混ぜるのはNG。
代謝を妨げたり、腸内環境を乱す原因になります。
飲み方の失敗例と注意点
初心者がやりがちなNGパターンを3つ紹介します。
アドバイス：
断食中は「水2リットル＋ドリンクのみ」が基本。
体を守るためにも、アルコール・カフェインは完全に控えましょう。
初心者におすすめの断食ドリンクは？
初心者が続けやすい断食ドリンクの条件は次の3つです。
これらの条件を満たすのが、リムイット48PLUS。
専用設計のため、初めてのファスティングでも「お腹がすく」より「体が軽くなる」実感が得られます。
まとめ｜正しい飲み方で、結果は変わる
断食ドリンクは「どんな製品を」「どう飲むか」で効果が大きく変わります。
初めてのファスティングを成功させたいなら、
48時間専用ドリンク「リムイット48PLUS」が最も安心です。
関連記事：
ファスティングドリンクの選び方 ／リムイット48PLUS購入ガイド＆Q&A
【初心者向け】断食ドリンクの正しい飲み方とタイミング｜失敗しないファスティングのコツ
ファスティング
コメント